Plano de ação

Bom Dia!!
Vou contar um pouco sobre minha rotina e depois sobre meu plano de ação.
Me chamo Adriana, tenho 25 anos sou noiva do Jean, uma pessoa muito especial na minha vida, trabalho numa transportadora, no escritório o que que quer dizer que passo a maior parte do dia sentada, estou no 3 ano da faculdade de administração. Meus horário me restrigem um pouco, pois saio de casa as 6:30 e chego as 00:00. Então montei um plano e vamos ver se dá certo.

• Vou acordar as 5:20
• Andar de esteira por 20 minutos
• Tomar café da manhã
• Descer um ponto antes para andar mais 15 minutos
• Trabalhar
• Faculdade
• Fazer 10 minutos de Step ou bicicleta.
• Evitar escadas rolantes e elevadores.

Deu pra perceber que tenho uma mini academia em casa, pois é ganhei a esteira do meu amor, a bicicleta da minha sogrinha e o step, meu pai comprou, ainda tenho dois pesinhos de 1kg, e corda, mas não tinha o principal, vergonha na cara, que depois de encarar a realidade resolvi criar.
Minha alimentação de hoje:

Café da manha:

• 200ml de iogurte ligth com adoçante: 15 pontos

Lanche da manhã:

• 1pcte. de club social com chá: 31 pontos

Almoço:

• 5 colheres de arroz integral: 30 pontos
• 3 colheres de Estrogonofe de frango: 33 pontos
• Salada de rucúla com tomate: 0 pontos

Lanche da tarde:

• 1 pacote de club social:31 pontos
• 1 iogurte leco ligth:17 pontos

Jantar:

• Sanduiche natural (Pão integral + Maionese ligth + peito de peru + cenoura + tomate + rucúla): 56 pontos
  

Ceia:

• 1 fatia de pão integral: 16 pontos
• 1 fatia de peito de peru: 4 pontos
• 1 xícara de chá

Outros:

• Temperos: 15 pontos
• Cafézinho: 24 pontos ( aqui onde trabalho não temos café sem açucar então estou contando 4 por dia)

Se eu conseguir certinho meu plano de ação contra a compulsão hoje somarei: 278 pontos ou 1000,800kcal

Mais tarde vou me pesar e digo como estou.

Já me pesei: 105,850,
Beijos